調(diào)查顯示，原多發(fā)于老年人的頸椎病，正逐年往低齡化發(fā)展。辦公室白領(lǐng)從早到晚伏案工作，加上不良姿勢(shì)，時(shí)間一長(zhǎng)難免腰酸背痛、脖子發(fā)硬。防治頸椎病的方法成為現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)急需的錦囊妙計(jì)。

　  據(jù)有關(guān)資料顯示，有82%的人睡枕不合適，大部分人都抱著“高枕無(wú)憂”的姿態(tài)完成自己每天的睡眠。人的一生至少1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此防治頸椎病的方法一定要做到科學(xué)合理用枕。

　　日常的防治頸椎病的方法除了科學(xué)合理用枕還應(yīng)根據(jù)不同的人群實(shí)施不同的頸椎病的防治方法。具體如下：

　　1、對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，防治頸椎病的方法是定時(shí)改變頭部和頸椎的位置。工作半小時(shí)左右，抬起頭并向四周輕輕活動(dòng)頸部。切忌超過(guò)2小時(shí)的持續(xù)低頭工作。

　　2、教師應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)。教師頭部長(zhǎng)期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng)；每隔1－2小時(shí)作一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。

　　3、進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸椎三維空間6個(gè)自由度，和瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動(dòng)，達(dá)到松解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，加強(qiáng)頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。

　　潮汕骨傷科醫(yī)院專家表示，防治頸椎病最好還是從生活中做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是防治頸椎病的方法中最重要的一點(diǎn)。