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1、運動： 運動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。 2、游泳： 游泳可以預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生，有效減輕長時間站、坐對椎間盤造成的壓迫和損耗，保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。 3、定期的健康檢查： 定期進行健康檢查，有助于我們及早進行相應(yīng)的治療。 4、正確的姿勢：良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。 5、頸椎鍛煉需注意：要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。
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