頸椎病患者群體年輕化，其主要原因就是現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷加快，缺乏鍛煉，很多人長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿不變，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤(pán)退變和頸部軟組織勞損，從而導(dǎo)致許多辦公室久坐的工作人員患上頸椎病。

　　
那么辦公室一族應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病呢？專(zhuān)家建議大家及時(shí)做好以下防范工作，遠(yuǎn)離疾病侵?jǐn)_：
　　
1、工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

2、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫：頸椎怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

3、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

4、按摩頸部、適當(dāng)放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

對(duì)于那些已經(jīng)被確診為頸椎病的患者，也不要過(guò)于擔(dān)心，要明白頸椎病雖然難治，但并不是不能臨床治好的。針對(duì)頸椎病的發(fā)病特點(diǎn)，推薦以針刀、牽引、磁療、熱療、藥療五大療法完美結(jié)合的無(wú)維壯骨療法。既可以快速消除患者疾病癥狀，又能從根本上解決頸椎病反復(fù)發(fā)作的問(wèn)題，取得了非常明顯的治療效果，療效獨(dú)特。

　　溫馨提示：大家除了在日常生活中做好以上預(yù)防措施外，還要掌握頸椎病的相關(guān)癥狀，在發(fā)現(xiàn)疾病后及時(shí)進(jìn)行有效治療，將疾病的危害降到最低。