預(yù)防腰腿痛特別提醒：盡量避免外部致病因素的發(fā)生，包括：

　　①規(guī)律的工作和生活。生活要有規(guī)律，環(huán)境和衣著要注意避免風(fēng)寒濕侵入，工作要有張有弛，避免過度緊張，才能使內(nèi)分泌免疫功能穩(wěn)定，防止腰腿疼痛反復(fù)發(fā)作。

　?、谏谟谶\動。但過于劇烈的運動可使原有的肌肉、關(guān)節(jié)損傷加重，因此制定計劃、循序漸進(jìn)地開展運動鍛煉很重要，必要時需要骨科和理療科的專業(yè)醫(yī)師給予指導(dǎo)。

　?、畚馂E用止痛劑。目前不少家庭都有保健藥箱，不少年輕白領(lǐng)有疼痛常自行服用止痛藥。但止痛藥不宜服用時間過長，或應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　另外許多頸肩腰腿痛是慢性病，需要病人配合醫(yī)生積極治療，在治療中病人一定要遵醫(yī)囑，必須按劑量、按療程服藥。