大部分人后腳跟疼，都以為是足跟骨刺。其實，骨刺疼痛是局部性的，疼痛只是在某一點上，這樣的人只有很小一部分，更多的人足跟痛是由于年齡的增長，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5根腰椎退行性病變變形后引起了壓迫‘竄痛’，從而導致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個后腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側(cè)麻、小腿麻等癥狀。

　　很多中老年人有后腳跟疼的問題，尤其是早起，足跟的刺痛感讓很多人站立都成了問題，活動活動后才能有所好轉(zhuǎn)，但如果走得時間長了，或是長久站立，后腳跟就沒了知覺，都不像是自己的了。

　　現(xiàn)在不只是中老年人，很多30多歲的中青年白領也總有后腳跟痛的毛病，這部分人長時間開車、久坐，腰椎提早退化，又得不到合理的鍛煉，很多已經(jīng)引發(fā)嚴重的腰部疾病了。

　　早發(fā)現(xiàn)，并找準足跟痛的原因很重要。專家表示，腰部問題引發(fā)的足跟痛，嚴重的需要就醫(yī)，但在還沒有發(fā)展到連站立都成問題的早期階段，只要很好地鍛煉，有相當一部分可自行緩解。

　　人的前腳掌就如同大樹的樹根，樹有多高根就有多長，樹根是固樹之本。人的10個腳趾和前腳掌就好比樹根，可以支撐起人的身體，而且用前腳掌著地，身體會自然地挺直，對腰部是非常好的鍛煉，脊柱也是一樣挺得直直的。

　　此外，“單腿后背”也是個不錯的鍛煉方法。即身體正位不動，單腿后背，盡量向后向上抬腿，上身不要前傾，保持靜止，堅持1～5分鐘左右后換另一條腿。每天白天或晚上做一次，對腰椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉，可緩解腰部許多問題。

　　但專家提醒，因足跟骨刺引發(fā)的后腳跟痛僅靠鍛煉難以緩解，需要去醫(yī)院治療。