生命在于運動。防治頸、腰椎病的最好方式是堅持進行一些交替性的運動，而游泳鍛煉是交替運動最好的一種形式。

　　首先，游泳與在陸地上不一樣。人在水中處于一種懸浮狀態(tài)，不需用多大的力就可以運動自如。此外，游泳時身體脊柱由原來的純直狀態(tài)改為水平狀態(tài)，從而大大減少了脊柱的負擔(dān)，有效地降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。

　　其次，在水中由于身體處于水平姿勢，加上水溫的刺激，不僅大大加快了血液循環(huán)，還大大提高了新陳代謝速度，使發(fā)病部位得到了充足的氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)，有利于疾病的治愈。

　　再次，在水中游泳都必須憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成，在各種游泳姿勢中，前進的動力很大一部分都是靠上肢的運動來提供，尤其是在自由泳和仰泳中，兩臂交替在水中和空中劃動，水滾對脊柱起著一定的“按摩”作用，會使肌肉的松弛與收縮非常有規(guī)律地交替進行，能提高肌肉的質(zhì)量，使其在長時間工作狀態(tài)下，不易疲勞，可有力地防治頸、腰椎病的發(fā)生。